生活中有不少朋友越忙越胖，连节食减肥都瘦不下来。这是由于压力大、工作累而体重飙升的原因，这一现象被称为“过劳肥”。

“过劳肥”不仅让爱美人士苦恼不已，还严重威胁着人们的健康。

一、    什么是“过劳肥”？

“过劳肥”是指人由于工作压力大、饮食不规律、作息不科学、情绪不稳定等导致的。由于生活压力易致肾上腺皮质醇指数居高不下，使胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲，由于胃口变大，运动少，睡眠不足，白天吃的少而晚上吃的多，这些都会影响身体健康，导致肥胖。

二、    “过劳肥”易引发多种疾病

“过劳肥”不仅影响人们的外在美，更容易引发一系列疾病。体内大量脂肪堆积过劳肥分为警告期、抵抗期和崩溃期。警告期的人交感神经变得活跃，分泌具有增进食欲作用的儿茶酚胺及去甲肾上腺素等，人容易减肥。但过了警告期，进入抵抗期，人体副交感神经活跃，让人食欲大增，容易长胖。在崩溃期，身体处于难以适应压力的状态，身心俱疲，除肥胖外，还可能诱发2型糖尿病、高胆固醇血症、高血压、心脑血管疾病、关节炎等，严重影响身体健康。

肥胖也会使盆底肌受累，它会增加腹压，导致盆底肌长期压迫，诱发盆底肌受损，导致盆底功能障碍性疾病，会出现尿失禁、脏器脱垂等。

三、    “过劳肥”的预防与治疗

1.  日常护理：

生活、工作规律，不熬夜，保持良好心情。

持之以恒地进行运动，如步行、跑步、跳舞、游泳等。

坚持腹式呼吸训练，腹式呼吸不仅对于压力有非常好的缓解作用，同时也可以放松受累的盆底肌。

2.  饮食调理：

规律饮食，采用均衡低热能饮食，晚餐热能摄入以占全天总热能的1/5为宜。进食的速度宜慢，可餐前喝水或喝汤，增加蔬菜和膳食纤维，少食多餐，每日食盐5克以下，限制饮酒。中度以上肥胖者减少碳水化合物的比值，提高优质蛋白质比值。