5个最耗气血的行为，希望你一个也没占。
1.边吃饭边追剧 易舒美
现代人吃饭时常常手机不离手，这样一心二用不仅影响消化，还加重了脾胃负担，长期下来，气血不足在所难免。
2.长时间保持一个姿势
跷二郎腿、久坐不动……这些习惯看似舒服，实则影响血液循环，让气血运行不畅。
3.过度思考 易舒美
中医认为，思虑过度会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。反复纠结、忧虑不仅伤神，还耗气血。
4.长期熬夜 易舒美
熬夜已成为现代人的一种常态，但它却是气血流失的隐形杀手。长期熬夜不仅影响肝脏的排毒功能，还会使血液无法得到有效的净化，导致气血亏损。
5.不良生活习惯 易舒美
饮食不规律、酗酒、抽烟等不良习惯，都在悄悄损耗你的气血。
如何补回气血？ 易舒美
01适当运动
运动是促进气血流通的有效方式。选择适合自己的运动，如散步、打太极、八段锦等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，不仅能促进血液循环，还能提高新陈代谢。
02规律作息
保持规律的作息时间，避免熬夜，让身体得到充分的休息和修复。良好的作息习惯是保持气血充足的关键。
03食疗补气血 易舒美
食物是补充气血的天然良药。鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等都是补气血的佳品。此外，党参、黄芪等中药材也是不错的选择，搭配炖汤，效果更佳。
04养肝护血
中医认为肝藏血，养肝是补气血的关键。多吃菠菜、黑芝麻、红豆等养肝食物，同时避免伤肝行为，如喝酒、熬夜等。
气血是生命的根本，是我们健康的基石。春节虽过，但我们的身体还有很长的路要走。从现在开始，关注自己的气血状况，为健康打下坚实的基础！
