有的人打喷嚏、咳嗽都漏尿，甚至有的人阴道宫颈磨出溃疡反复感染……

其实这些症状主要都是和“盆底功能损伤”有关。

盆底肌群是一组封闭骨盆出口的多层肌肉组合，它就像是一个篮子，里面装着子宫、膀胱、直肠等脏器，发挥着控尿、控便等重要功能。

盆底肌并非坚不可摧。易舒美

✦ 有的因“材质”天生不足，受遗传因素影响；

✦ 有的则随岁月流逝而渐显松弛，尤其是绝经后雌激素水平下降，更是加速了这一过程；

✦ 妊娠分娩的重负、慢性咳嗽、便秘、肥胖等，不断磨损着盆底肌的韧性。

如何保护盆底肌？ 易舒美

01规律排便

无论是早晨起床后，还是餐后，一旦有了便意就要及时解决，不要憋！上厕所时要专心，尽量不玩手机不刷剧不看书，排便时间不宜过长，用力排便也会给盆底肌造成向下的压力，没有便意时，不要强行用力，可以结束排便，等下次便意。

尽量采用蹲便的方式，这有助于放松盆底肌，促进排便。

02定期盆底功能评估 易舒美

有一个误区，很多人认为自己没有明显症状，盆底功能就是健康的。但实际上，当漏尿、脱垂等症状出现时，盆底功能可能已经受损一段时间了。

尤为值得关注的是，产后42天是盆底功能评估的黄金时期。

03坚持盆底肌训练 易舒美

盆底肌和我们身体其他的骨骼肌一样，都需要通过坚持训练维持好的状态。生活中总有些时候，可能因为忙碌或其他原因而暂时忽视了盆底肌的锻炼。

凯格尔运动，作为一种自主性的锻炼方式，通过主动收缩和放松盆底肌来强化肌肉力量。然而，对于初学者而言，精准发力往往成为一道难关。

此时，易舒美盆底肌修复仪应运而生，成为众多追求盆底健康者的智慧之选。盆底肌修复仪采用与医院同步的先进修复技术，作为一种被动锻炼方式，无需肌肉主动发力。越来越多的临床实践证明，电刺激不仅能够有效改善盆底功能，更能显著提高生活质量。

同时，它提供多种精准模式以满足不同需求。无论你是盆底肌肌力较弱，还是感知能力较差，它都能帮助你由内而外对抗松弛，重塑盆底肌肉活力。在家中，你就能享受到安心、舒适的盆底肌锻炼体验。