人到中年,应该注意哪些健康问题?
点击:64  添加时间:2018-12-18 17:20:00  信息来源:


人到中年,应该注意哪些健康问题?


    人到中年,随着年龄增长了,健康状况却下降了。那么,哪些身体信号预示着健康状态下降了呢?





容易出现的健康问题
1、腰酸背痛
    听起来腰酸背痛好像是老年人才有的毛病,可是现在人到中年都可能有这种症状存在。如果从事站立性工作,又或者窝在小小的沙发里酣然入睡,并且睡姿非常糟糕,都可能使人腰背带来酸痛。
2、发胖风险高
    到了中年时期,脂肪在身体结构中的比例会占据较多,人体的内分泌激素水平也发生相应的改变,再加上运动量减少,发生肥胖的几率逐渐增加,这就是人们常说的中年发福的主要原因。当体内过多的脂肪堆积导致肥胖时,会给身体带来非常严重的健康问题。首先肥胖会带来了一系列的身体不适,如运动受限,外观受影响等;其次还可能引起相应的代谢问题,还容易引起高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝、心脑血管疾病、关节病变、睡眠呼吸暂停、女性多囊卵巢问题等,甚至会演变成恶性肿瘤,严重肥胖者还会出现猝死。
3、容易胃病
    人到了中年时期,有可能被光顾的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等,症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。
4、容易衰老
    人到了一定的年龄就会容易衰老,主要是因为血管里面的垃圾毒素太多。虽然衰老是人类生命过程中的必然规律。但如果注重保养可以推迟衷老,延长寿命,推迟身体器官肌能退化,到中年时期细胞免疫可以保持较高水平。
5、记忆力下降
    人到中年,记忆随年龄增加而发生变化,这是一种生理性变化,是一种记忆的正常老化。除此之外,记忆还与躯体健康状况有关,如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系,长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。




应注意哪些事项

1、注意生活无规律
    工作,家务应忙而有序,开动脑筋分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法,加班加点造成身体极度疲劳,只会严重危害身体健康。
2、注意暴饮暴食
    经常豪饮的人多患脂肪肝,中年时期,一方面戒除暴饮暴食,另一方面还要制定科学的营养食谱。多食菠菜,水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白此类食物均被营养学建列为防治癌症的食材。另油炸,腌制,熏烤等属于导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯。
3、注意焦虑情绪
    每一个人都不可能将各个环节出来得面面俱到,尽善尽美。但是,一旦期望值过高与现实出现矛盾,心中就会产生压抑感,即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进,是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中,则可能出现心理障碍甚至心理疾病。中年人应学会一些自我排解的方法来缓解焦虑感。




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