患颈椎病不能忽视,8大妙招轻松预防颈椎!
点击:143  添加时间:2019-04-03 10:29:00  信息来源:


患颈椎病不能忽视,8大妙招轻松预防颈椎!


    随着生活节奏的加快,工作压力的较大,很多人受到了颈椎病的困扰,无论是上班族或者老年人,甚至是学生。应该多了解一些颈椎病的症状表现,便于疾病的预防和治疗。




颈椎病症状表现
    1. 麻木:神经根受到椎间盘突出部分的压迫,血流不足,缺血缺氧,会在小腿或脚面出现疼痛、麻木等异常感觉。
    2. 下肢放射性疼痛:患者多有坐骨神经痛,或先由臀部开始痛,当咳嗽、打喷嚏及用力大小便时,下肢传电般的放射痛就会加重。此外,腿痛重于腰背痛也是腰椎间盘突出症的主要表现。
    3. 腰痛:多数表现为腰部持续性钝痛,久坐、久站时发作,平卧时减轻;另一种为突发的腰部痉挛样剧痛,难以忍受,需卧床休息,此症多是椎间盘纤维破裂。
    4. 下肢发冷:突出椎间盘压迫或刺激椎旁交感神经纤维,引起下肢血管壁收缩,出现下肢发冷、发凉、足背动脉减弱等现象。
    5. 间歇性跛行:当行走时,椎管内受阻的椎静脉丛充血和脊髓血管的扩张,加重了神经根的缺血程度,患肢出现疼痛,需停下休息一会儿才能继续走路。
    6. 肌肉萎缩:椎间盘在椎管内滞留时间较长者,神经根受压迫,所支配的肌肉无力收缩,营养缺乏,肌肉的力度变废用性软弱和体积变小,患肢腿比健康腿的肌肉瘦弱。




    做好颈椎预防很关键。大家平时要特别注意坐姿,不要时间过长,使得颈椎发生劳损,导致颈椎病的发生。低头工作时背部尽量坐直,在连续低头工作大约一小时左右应做抬头、颈部后伸运动十分钟,缓解颈椎的疲劳。


8大妙招轻松预防颈椎
    1. 增加户外运动:软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一,建议游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。
    2. 选择合适枕头:枕头过高或者过低都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息。
    3. 选择合适的床:床垫过于柔软容易造成颈部或腰部的塌陷,对颈椎和腰椎都不利,因此床铺不宜太软,床垫中以偏硬型较好。
    4. 勿让颈部着凉:无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
    5. 缓解肌肉疲劳:建议您可以配合药膏贴使用,药膏贴用于肌表敷贴,并加以渗透引药透皮吸收,直达病灶,加快骨骼周围血液循环,激活神经,改善机体组织营养,发挥药物消炎止痛、活血化瘀、祛风散寒和修复骨骼软组织等功效。
    6. 5分钟颈椎操:利用工作时间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
    7. 补充适量营养:忙碌的工作可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功。
    8. 热敷缓解肌肉痉挛:将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。




    温馨提示:对于初期较轻症状的颈椎病通常采用非手术治疗的方法,通常用一些消炎止痛药物如消炎痛来减轻症状。再加上一些辅助的针灸,理疗,按摩治疗等效果显著。而对于手术治疗人们普遍认为它很危险,而且如果治不好反而还会治坏。其实不然。对于颈椎病的手术治疗,如果症状明确或是脊髓型颈椎病,需要进行手术治疗。




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