如何告别产后尿失禁的尴尬场面?
点击:488  添加时间:2019-06-05 17:38:00  信息来源:

 

如何告别产后尿失禁的尴尬场面?


很多产后妈妈们都可能面临着产后尿失禁的尴尬场景......




产后尿失禁的原因
    产后尿失禁一般是发生在产后妈妈咳嗽、大笑、运动、抱重物的时候。这些动作都会导致腹部的压力传递到膀胱,从而使得膀胱受到挤压而形成尿失禁。




    产后妈妈的盆底肌肉群在分娩的过程中,因为过度的扩张,导致收缩肌肉群的收缩力量变小,无法及时收缩,所以膀胱中的尿液受到压迫时,就会毫无回旋余地,很容易溢出。骨盆底肌肉群松弛,还会导致膀胱颈下降和尿道膨出,尿液渗透到体外的阻力相对更小。




另外,如果妈妈在分娩时会阴部撕裂伤严重,会影响尿道外括约肌的功能,括约肌不能及时收缩,也是尿失禁形成的原因。


产后尿失禁预防与治疗
    当产后妈妈们遇到尿失禁的时候,应该怎么办?以下是预防与治疗产后尿失禁的好办法。
1. 经常排尿
    尽可能保持膀胱是空的,排尿时,额外再压迫3次,让膀胱完全排除尿液。
2. 咳嗽或打喷嚏时,张开嘴巴
    这样可减少压迫到横膜的机会。
3. 使用卫生护垫
    平时外出的时候,一定要随身携带一些护垫,以防遇到尴尬场面。
4. 进行骨盆底肌肉练习
    这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法,坚持几周后,就能感到控制膀胱的能力有所提高。
5. 练习缩肛运动
    排尿时,将尿液完全排干净,收缩肌肉几次,就像是要停止尿尿一样。




    ■ 产后尿失禁的食疗很重要,正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助,妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物,以防止便秘。




    ■产后42天做盆底功能检查非常重要,根据盆底功能评估进行盆底康复训练,轻度患者可以通过锻炼盆底肌进行康复,如做Kegel运动(提肛运动),缩紧肛门,每次收紧不少于3秒,然后放松,连续做15到30分钟;中度到重度则建议做一些盆底肌肉训练,盆底肌康复治疗仪具有生物反馈疗法及电刺激疗法,可以使受损伤的肌肉、神经得到康复。




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