越忙越胖,小心中招“过劳肥”!
点击:212  添加时间:2019-06-27 16:03:00  信息来源:

越忙越胖,小心中招“过劳肥”!

生活中有不少朋友越忙越胖,连节食减肥都瘦不下来。
这是由于压力大、工作累而体重飙升的原因,这一现象被称为“过劳肥”
“过劳肥”不仅让爱美人士苦恼不已,还严重威胁着人们的健康。



什么是“过劳肥”?
    “过劳肥”是指人由于工作压力大、饮食不规律、作息不科学、情绪不稳定等导致的。由于生活压力易致肾上腺皮质醇指数居高不下,使胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲,由于胃口变大,运动少,睡眠不足,白天吃的少而晚上吃的多,这些都会影响身体健康,导致肥胖。



“过劳肥”易引发多种疾病
    “过劳肥”不仅影响人们的外在美,更容易引发一系列疾病。体内大量脂肪堆积过劳肥分为警告期、抵抗期和崩溃期。警告期的人交感神经变得活跃,分泌具有增进食欲作用的儿茶酚胺及去甲肾上腺素等,人容易减肥。但过了警告期,进入抵抗期,人体副交感神经活跃,让人食欲大增,容易长胖。在崩溃期,身体处于难以适应压力的状态,身心俱疲,除肥胖外,还可能诱发2型糖尿病、高胆固醇血症、高血压、心脑血管疾病、关节炎等,严重影响身体健康。
    肥胖也会使盆底肌受累,它会增加腹压,导致盆底肌长期压迫,诱发盆底肌受损,导致盆底功能障碍性疾病,会出现尿失禁、脏器脱垂等。



“过劳肥”的预防与治疗
日常护理:
    ■ 生活、工作规律,不熬夜,保持良好心情。
    ■ 持之以恒地进行运动,如步行、跑步、跳舞、游泳等。
    ■ 坚持腹式呼吸训练,腹式呼吸不仅对于压力有非常好的缓解作用,同时也可以放松受累的盆底肌。

饮食调理:
    规律饮食,采用均衡低热能饮食,晚餐热能摄入以占全天总热能的1/5为宜。进食的速度宜慢,可餐前喝水或喝汤,增加蔬菜和膳食纤维,少食多餐,每日食盐5克以下,限制饮酒。中度以上肥胖者减少碳水化合物的比值,提高优质蛋白质比值。

温馨提醒
    如果已经出现了盆底功能障碍性疾病,盆底康复治疗仪通过神经肌肉电刺激、kegel模板训练、生物反馈游戏模板训练、A3场景反射训练方法治疗。



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