生娃后，经常会有人分享一些哺乳期妈妈不能吃的食物。

然而，我们必须清醒地认识到，它们往往披着伪科学的外衣，以中医之名传播陈旧观念。今天，一起揭开这些谣言的真相吧。

谣言一:哺乳期不能吃冷饮、冰淇淋 易舒美

都说哺乳期不能吃冰凉食物，什么冷饮、什么冰淇淋，通通不能吃！哺乳期的宝妈如果吃了冰凉食物，宝宝就容易拉肚子！

事实上，我们的身体具有维持恒温的能力，宝妈的乳汁温度会稳定在大约36℃，因此，冰淇淋并不会让乳汁变凉，更不会导致宝宝肠胃不适。当然，宝妈在享受冷饮和冰淇淋时，仍需注意自己的肠胃健康，适量即可。

谣言二:哺乳期不能吃太咸的食物 易舒美

有些小月龄的宝宝嘴上会长出奶泡，有些自认为经验丰富的过来人就会说：这是宝妈吃太咸了，所以宝宝才会长奶泡！

但实际上，宝宝长奶泡的原因与宝妈饮食的咸淡并无关联。这主要是由于宝宝在吸吮母乳时用力过猛，娇嫩的嘴唇因摩擦而产生了奶泡。

谣言三:哺乳期不能吃辣、吃麻、吃火锅 易舒美

还在给宝宝喂奶？所以不能吃辣的食物，不然宝宝容易上火和拉肚子！

事实上，哺乳期的宝妈并非不能吃辣，适量食用并不会影响宝宝的健康。当然，如果宝妈摄入过多辣椒或刺激性气味的食物，乳汁的味道可能会发生一些变化，但这种变化对宝宝并无大碍。

哺乳期真正要忌口的食物 易舒美

❶ 含咖啡Y成分的食物饮品少吃甚至不吃：咖啡、可乐

宝妈摄入的咖啡Y会随着母乳进入宝宝的体内，宝宝吃了带有咖啡因的奶水，会变得兴奋，睡不好觉，肠胃也会被刺激。

❷  含酒精成分的食物饮品少吃甚至不吃：酒糟、米酒、各种酒水

宝妈摄入的毕竟也会随着母乳传递给宝宝，吃了含酒精的乳汁，宝宝的大脑和身体都会受影响。

❸  含麦芽成分的食物饮品少吃甚至不吃：大麦茶 易舒美

吃多了这类食物，宝宝容易回奶，如果还没有打算给宝宝戒奶的宝妈，最好不要吃。

如果发现宝宝在喝了母乳后出现过敏症状，如湿疹、烦躁、腹胀、腹泻等，应及时寻找原因。此时，宝妈可尝试暂时停止进食这些食物，以便找到问题的根源并采取相应的对策。