你们下班后，晚上会做运动吗？易舒美

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之前不是流行“晚上锻炼等于慢性自杀”，其实是个误会！咱们要清醒用现代人的眼光，给古人的智慧来个“翻译”。

想当年，老祖宗们日出而作，日落而息，一天下来累得够呛，晚上当然得好好休息。

可现在的我们呢？易舒美

上班坐一天，下班还想继续“坐”享生活？错啦！晚上那点自由时间，正是身体呼唤运动的时候。

再说说吃，现在餐桌上的美食琳琅满目，晚餐更是丰盛得不行。吃完就窝沙发，这健康账可就不划算了。

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科学家们早就发现了，晚上适度运动30分钟，不仅能帮你睡得更香，还能抗饿，甚至可能帮你多活几年哦！

晚上7点到9点，来场不太累的运动，睡眠质量不打折，肚子也不那么容易咕咕叫。而且，最新研究还告诉我们，晚上运动可能让你更长寿，心血管疾病、微血管疾病都绕道走。易舒美

不过，晚上运动也有讲究。易舒美

❶ 别跟睡眠抢时间：运动完，给身体两小时的放松时间，让它慢慢进入梦乡。

❷ 饭后别急着动：晚餐后，给胃一点消化时间，大约1小时后再开练。

❸ 有氧运动是王道：慢跑、太极、广场舞，这些都能帮你放松身心，准备好迎接美梦。

❹ 运动后别急着洗澡：运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜，否则会导致头昏、恶心、全身无力等。

❺ 放松拉伸运动：适宜的放松，有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适。如徒手操、步行、放松按摩等。

晚上运动，真的不是“慢性自杀”，而是你健康生活的秘密武器。

上了一天班，晚上动一动，放松身心，还能助眠，何乐而不为呢？记得，运动虽好，但也要讲究方法哦！