你是否遇到过这样的尴尬：刚从洗手间出来，没一会儿尿意又汹涌而来，不得不再次折返？易舒美

这看似不起眼的小事，其实可能是身体在向我们发出健康警报。频繁排尿不仅让生活变得不便，还可能预示着一些潜在的健康问题。

01哪种情况属于尿频？易舒美

简单来说，就是排尿次数明显增加，但总尿量正常。

正常情况下，成年人白天排尿4到6次，晚上0到2次，24小时尿量大约1000到2000毫升。如果24小时排尿超过8次，或者晚上超过2次，那就要留意了。

不过，别忘了，排尿次数还受饮水量、环境温度和个人生理状态的影响。

尿频可不是孤军奋战，它往往是多种疾病的症状。

● 每次只尿一点点，总感觉尿不干净，可能是膀胱受刺激或感染了；

● 如果还伴有尿急、尿痛、尿液发黄或带血；

● 突然加重的尿频，尤其是没喝太多水的情况下。

02尿频有哪些原因？易舒美

尿路感染：女性因为尿道较短，更容易中招。除了尿频，还可能尿痛、尿急、尿液浑浊。

预防尿路感染，关键就是保持个人卫生，保持外阴部清洁干燥，定期更换内裤，使用干净的卫生用品，避免长时间憋尿。

输尿管结石：它会阻塞尿路，刺激膀胱壁。面对尿频症状，及时就医。

膀胱过度活动症：它是膀胱功能异常，表现为频繁不自主收缩。治疗可采取膀胱训练、盆底肌锻炼等非药物治疗方法。

精神心理：紧张、焦虑可能影响神经系统对膀胱的控制。调整心态，放松训练。

03预防尿频从哪些方面做起？易舒美

保持充足休息，合理饮食，注意个人卫生，定期体检，关注精神状态和情绪变化。

其中锻炼骨盆底肌肉也很重要。很多人都听说过凯格尔运动，它作为主动训练对增强膀胱和盆底肌肉的控制力很有帮助。方法是反复收紧和放松下腹部肌肉，每次持续3~5秒，每天坚持练习。

若难以坚持做凯格尔运动，可以选择易舒美盆底肌康复仪，采用医院同步的修复技术，无需主动发力，电刺激就能帮你被动锻炼盆底肌，重塑肌肉活力，减少尿频发生。在家中，你就能享受到舒适的盆底肌锻炼体验。易舒美